{"id":1186,"date":"2014-11-25T09:05:44","date_gmt":"2014-11-25T08:05:44","guid":{"rendered":"http:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/?p=1186"},"modified":"2014-11-25T09:03:23","modified_gmt":"2014-11-25T08:03:23","slug":"ayudarles-concentrarse-y-autorregularse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/ayudarles-concentrarse-y-autorregularse\/","title":{"rendered":"Ayudarles a concentrarse y autorregularse"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHas o\u00eddo hablar de <strong>mindfulness<\/strong>? Seguro que s\u00ed y que te ha sonado raro, tal vez a chino aunque sea una palabra inglesa que se suele traducir como <strong>atenci\u00f3n plena<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1191\" src=\"http:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/wp-content\/uploads\/CurledupBy-kakisky3d-300x207.jpg\" alt=\"CurledupBy kakisky3d\" width=\"300\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/wp-content\/uploads\/CurledupBy-kakisky3d-300x207.jpg 300w, https:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/wp-content\/uploads\/CurledupBy-kakisky3d-150x103.jpg 150w, https:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/wp-content\/uploads\/CurledupBy-kakisky3d-600x415.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>El mindfulness est\u00e1 basado en la meditaci\u00f3n, consiste en ser consciente del momento presente, se trata de aprender a tener un poquito de observaci\u00f3n y escucha sobre la atenci\u00f3n, la nuestra, la de dentro. Ser capaz de prestar atenci\u00f3n a lo que sucede en tu cabeza sin dar bandazos al pasado o al futuro por m\u00e1s recientes que pretendamos que sean. Es una herramienta para aprender a tener una mayor consciencia de nuestras vidas. Y eso aplicado a los ni\u00f1os se convierte en un recurso y recursos son los que necesitamos para ayudar a nuestros hijos. No es \u00abHumo\u00bb ni yo con este art\u00edculo pretendo \u00ab<em>venderte ninguna moto\u00bb,<\/em> creo que es un recurso que tal vez merezca la pena explorar sobre todo para quien est\u00e9 un poquito cansado de hacer siempre lo mismo, para quien est\u00e9 dispuesto a probar cosas nuevas, a pararse y a pensar y a ser consciente de lo que est\u00e1 pensando.<\/p>\n<p>Es beneficioso, es \u00a0inofensivo, no ocupa lugar, tal vez un poquito de tiempo porque hay que entrenarse, porque se trata de un tipo de entrenamiento mental que en el campo de la neuromedicina ha motivado numerosas investigaciones que demuestran que su pr\u00e1ctica produce cambios a nivel cerebral en los sistemas que regulan los procesos de atenci\u00f3n.<\/p>\n<p>La relajaci\u00f3n creativa ayuda a concentrase y a relajarse, los ni\u00f1os la pueden practicar \u00a0en casa- y ojal\u00e1 lo impartieran en el colegio- y es importante porque existe una relaci\u00f3n directa entre bienestar y rendimiento.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #f50f2d;\"><strong>Estudios en el campo de la psicopedagog\u00eda<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Se han hecho estudios con adolescentes con Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad, TDAH con resultados \u00a0sorprendentes: no s\u00f3lo se constataron mejor\u00edas objetivas en atenci\u00f3n y capacidad de concentraci\u00f3n, sino tambi\u00e9n avances significativos en par\u00e1metros como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>La atenci\u00f3n plena<\/strong> ayuda a prestar una mayor atenci\u00f3n a lo que ocurre en el propio interior (la autoconciencia) a fijarse en las propias emociones y pensamientos. En los v\u00eddeos se muestran t\u00e9cnicas adaptadas a ni\u00f1os y que contribuyen muy positivamente\u00a0en el rendimiento acad\u00e9mico y en las habilidades sociales y emocionales, ayudan al autocontrol (frenar los impulsos) porque son \u00a0efectivas en la autoregulaci\u00f3n \u00a0a nivel emocional y de conducta<\/p>\n<h3><span style=\"color: #f50f2d;\"><strong>Si quer\u00e9is saber de que se trata :<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/qQcAHQR5mXk\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Se ha demostrado que es beneficiosa para todos, ni\u00f1os y mayores pero que ayuda especialmente a ni\u00f1os con baja autoestima o problemas de comportamiento.<\/p>\n<p>Se trata de ayudarles a tranquilizarse, si conseguimos ense\u00f1arles a relajarse les daremos herramientas para su camino en la vida para cuando se enfrenten a situaciones que les pongan en tensi\u00f3n o les provoquen ansiedad.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n sirve si a tus hijos les cuesta conciliar el sue\u00f1o o relajarse tal vez puedas intentarlo con este \u00a0v\u00eddeo, viendo y escuchando c\u00f3mo se hace \u00a0como si de cuento corto se tratase.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/9CNSZcfOWio\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas o\u00eddo hablar de mindfulness? 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