{"id":12382,"date":"2020-07-13T09:40:24","date_gmt":"2020-07-13T07:40:24","guid":{"rendered":"http:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/?p=12382"},"modified":"2020-07-13T09:40:24","modified_gmt":"2020-07-13T07:40:24","slug":"indefension-aprendida-el-aprendizaje-de-la-desesperanza-por-helena-arias-vidaurre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/indefension-aprendida-el-aprendizaje-de-la-desesperanza-por-helena-arias-vidaurre\/","title":{"rendered":"Indefensi\u00f3n aprendida: el aprendizaje de la desesperanza. Por Helena Arias Vidaurre."},"content":{"rendered":"
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La indefensi\u00f3n aprendida es lo contrario a la resiliencia, o lo que ocurre cuando la resiliencia de una persona toca su fin.<\/strong><\/p>\n

\"\"La indefensi\u00f3n aprendida es un estado psicol\u00f3gico que se produce cuando los acontecimientos a los que nos vemos expuestos se vuelven incontrolables o as\u00ed se perciben. La persona con indefensi\u00f3n aprendida cree que no puede hacer nada para salir de una situaci\u00f3n injusta o desagradable. Es la explicaci\u00f3n de porqu\u00e9 la gente se rinde, deja de luchar o pierde la esperanza.<\/p>\n

El ni\u00f1o que sufre acoso escolar y recibe insultos en silencio; la mujer maltratada que pierde la fuerza para abandonar a su pareja; la persona con depresi\u00f3n que ya no puede levantarse de la cama. Estos casos tiene un denominador com\u00fan:\u00a0la persona ha estado tanto tiempo sometida al dolor y al sufrimiento sin oportunidades de escapar, que ya no se defiende<\/strong>. Ha aprendido que no puede hacer nada.<\/p>\n

Podemos aprender a sentirnos indefensos en cualquier momento de la vida, si las circunstancias son demasiado dif\u00edciles y nuestros recursos se agotan. Pero la mayor\u00eda de las veces, la indefensi\u00f3n o impotencia es una\u00a0predisposici\u00f3n que viene determinada por las experiencias de la infancia<\/strong>. Del mismo modo que las bases de la resiliencia se desarrollan durante los primeros a\u00f1os de vida, los de la indefensi\u00f3n tambi\u00e9n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo surge la teor\u00eda de la indefensi\u00f3n aprendida?<\/strong><\/h2>\n

La teor\u00eda de la indefensi\u00f3n aprendida fue desarrollada por un psic\u00f3logo llamado\u00a0Martin Seligman<\/a><\/strong>. Aunque se limita a los aspectos cognitivos y deja fuera los emocionales, considero que es un modelo explicativo \u00fatil y de f\u00e1cil comprensi\u00f3n, aunque limitado.<\/p>\n

Seligman, (en unos experimentos muy poco \u00e9ticos, por cierto), se propuso demostrar c\u00f3mo se pod\u00eda desarrollar el sentimiento de indefensi\u00f3n, aplicando descargas el\u00e9ctricas a unos perritos; los de un grupo, ten\u00edan la oportunidad de escapar activando un sencillo mecanismo; los del otro, no. Tras varios ensayos, los perros del segundo grupo, dejaban de luchar; incluso cuando lo \u00fanico que ten\u00edan que hacer era saltar una peque\u00f1a valla, se quedaban paralizados recibiendo descargas, echados en el suelo gimiendo.\u00a0Ya no eran capaces de ver la oportunidad, por f\u00e1cil que fuera<\/strong>. Hab\u00edan aprendido a sentirse indefensos. Se vio que con los seres humanos suced\u00eda lo mismo.<\/p>\n

Se llevaron a cabo varios ensayos en los que se somet\u00eda a las personas a ruidos desagradables y problemas irresolubles; los de un grupo pod\u00edan escapar, y los del otro no. En todos los casos, por norma general, las personas que hab\u00edan sido sometidas a la situaci\u00f3n incontrolable comenzaban a actuar de manera pasiva,\u00a0perd\u00edan la motivaci\u00f3n; aparec\u00edan sentimientos de incompetencia, frustraci\u00f3n e incluso depresi\u00f3n<\/strong>; de hecho, su rendimiento posterior se ve\u00eda disminuido.<\/p>\n

Indefensi\u00f3n aprendida vs resiliencia:<\/strong><\/h2>\n

\"\"Parece que lo que lleva a una persona a desarrollar la indefensi\u00f3n aprendida es haber atravesado una\u00a0historia de fracasos en el manejo de situaciones vitales<\/strong>, la\u00a0percepci\u00f3n de incontrolabilidad de la situaci\u00f3n o de la falta de recursos<\/strong>\u00a0para afrontar sus problemas.<\/p>\n

Pero las cosas no son tan sencillas, puesto que hay personas que perseveran m\u00e1s que otras, que no se rinden; incluso en los experimentos de Seligman, hubo personas (y animales), que siguieron luchando hasta el final. Una de cada tres personas a las que se trataba de inculcar indefensi\u00f3n, no sucumb\u00edan. Tambi\u00e9n vieron que alrededor del 10% de las personas que participaron, se rend\u00edan casi de inmediato y abandonaban. La clave de esto es esa gran capacidad denominada\u00a0resiliencia<\/strong>.<\/p>\n

Para Seligman, la clave para desarrollar indefensi\u00f3n aprendida estaba en las explicaciones que las personas se daban sobre lo sucedido,\u00a0la forma en que interpretaban lo que les suced\u00eda<\/strong>\u00a0y d\u00f3nde situaban el locus de control. La tendencia cognitiva de las personas con indefensi\u00f3n consistir\u00eda en atribuir\u00a0causas internas<\/strong>\u00a0(todo es por mi culpa, soy un in\u00fatil),\u00a0estables<\/strong>\u00a0(haga lo que haga, no sirve)\u00a0y generalizadas<\/strong>\u00a0(siempre me pasa lo mismo)\u00a0sobre los sucesos negativos de sus vidas<\/strong>. Por tanto, \u00bfpara qu\u00e9 intentarlo?<\/p>\n

Desde mi punto de vista, lo que les sucede a las personas desesperanzadas es que\u00a0han agotado sus recursos de\u00a0resiliencia<\/a><\/strong>; o quiz\u00e1s ten\u00edan unas malas bases para la misma, por carencias vividas durante la infancia.<\/p>\n

Uno de los principales factores de resiliencia es la\u00a0capacidad de construir un relato aceptable, que de alg\u00fan significado positivo o esperanzador a lo que nos sucede<\/strong>;\u00a0es decir, lo contrario a las atribuciones negativas de las que hablaba Seligman.<\/p>\n

Las personas con indenfensi\u00f3n aprendida tienen una autoestima baja. Suelen lanzarse una serie de mensajes muy negativos,\u00a0su\u00a0autocr\u00edtica<\/a>\u00a0es destructiva y t\u00f3xica<\/strong>. Han aprendido a autolimitarse y descalificarse. Sienten que no pueden afrontar situaciones complicadas. Desconf\u00edan del mundo y de si mismos.\u00a0Sienten que despu\u00e9s de la tormenta nunca llega la calma<\/strong>, que llueve eternamente.<\/p>\n

El maltratador en un experto a la hora de inducir el sentimiento de indefensi\u00f3n<\/strong>, haciendo creer a su v\u00edctima que es culpable de su desgracia, pero que cualquier esfuerzo por evitar el da\u00f1o no servir\u00e1 de nada. En numerosos casos de maltrato o acoso, observamos c\u00f3mo la v\u00edctima se culpa de su situaci\u00f3n. Y es que la indefensi\u00f3n aprendida es algo que te pueden inducir.<\/p>\n

El gran error de Seligman fue no prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a las emociones.<\/strong>\u00a0Uno de los principales factores de resiliencia es la capacidad para gestionar las emociones, para comprenderlas, para pensar en ellas y manejarlas con \u00e9xito. Si las emociones nos desbordan, el razonamiento se apaga y\u00a0no podremos hacer interpretaciones \u00fatiles sobre lo que nos sucede.<\/p>\n

Indefensi\u00f3n aprendida e infancia: las ra\u00edces de la desesperanza<\/strong><\/h2>\n

\"\"Parece evidente que\u00a0la resiliencia determinar\u00e1 que caigamos o no caigamos en este sentimiento de indefensi\u00f3n<\/strong>; o que nos resistamos m\u00e1s al mismo. Y esto debe hacernos volver la mirada a la infancia, el momento clave para el desarrollo de tantas capacidades.<\/p>\n

Seligman<\/strong> hac\u00eda referencia a la\u00a0\u201cinmunizaci\u00f3n\u201d<\/strong>\u00a0en sus experimentos con animales: si los perritos aprend\u00edan desde muy peque\u00f1os que sus actos serv\u00edan siempre de algo, se inmunizaban contra la indefensi\u00f3n aprendida en el futuro; estos perritos se sent\u00edan tan seguros que incluso ayudaban a los indefensos a salir de las estancias con descargas.<\/p>\n

Los ni\u00f1os comienzan muy pronto a relacionarse con su entorno, van explorando, aprendiendo mediante ensayo y error a superar los retos con los que se encuentran. Algunos padres ir\u00e1n ayudando a sus hijos a comprender que sus respuestas son \u00fatiles para controlar su mundo desde que nacen, les animar\u00e1n a intentar hacer las cosas por si mismos y les acompa\u00f1ar\u00e1n en sus errores; otros les har\u00e1n creer que de nada sirve lo que hagan, no responder\u00e1n a sus necesidades, no les dejar\u00e1n decidir, ni equivocarse.\u00a0Los primeros instauran resiliencia; los segundos, indefensi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Aunque no fue idea de Seligman meterse en estos temas, en el fondo su teor\u00eda concuerda con la teor\u00eda del apego. Un beb\u00e9 que es sostenido emocionalmente cuando llora, al que se consuela y devuelve un reflejo manejable de su emoci\u00f3n, aprende que sus acciones tienen resultado.\u00a0Un beb\u00e9 al que se abandona en su dolor se siente literalmente indefenso.<\/strong>\u00a0Los ni\u00f1os necesitan saber que tiene cierta capacidad de control sobre el mundo que les rodea, as\u00ed crecen sinti\u00e9ndose seguros, queridos y v\u00e1lidos. Si no, aprender\u00e1n a sentirse indefensos ante las adversidades. De nuevo, las emociones est\u00e1n en la base de todo lo que somos; y siempre emoci\u00f3n y pensamiento deben ir de la mano.<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n

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