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Todos tenemos momentos en que nos domina el cerebro inferior, cuando perdemos el control hasta el punto de decir o hacer cosas que lamentamos. En situaciones de mucho estr\u00e9s, los padres cometen errores. Todos los cometemos.<\/p>\nTodos tenemos momentos en que nos domina el cerebro inferior, cuando perdemos el control hasta el punto de decir o hacer cosas que lamentamos. En situaciones de mucho estr\u00e9s, los padres cometen errores. Todos los cometemos.<\/p>\n
Pero no olvides: las crisis que se producen cuando ejercemos de padres son oportunidades para el crecimiento y la integraci\u00f3n. Puedes aprovechar los momentos en que sientes que pierdes el control para ofrecer un modelo de autorregulaci\u00f3n. Hay unos ojitos que est\u00e1n observ\u00e1ndote para ver c\u00f3mo te tranquilizas t\u00fa. Tus acciones establecen un ejemplo de c\u00f3mo \u201cse toma una buena decisi\u00f3n\u201d en un momento de emociones intensas en el que t\u00fa mismo corres el peligro de perder los papeles.
\n\u00bfQu\u00e9 haces, pues, cuando tomas conciencia de que tu cerebro inferior ha asumido el control y has empezado a perder los estribos?<\/p>\n
En primer lugar, no hagas da\u00f1o.<\/strong><\/p>\n Cierra la boca para no decir algo que despu\u00e9s lamentar\u00e1s. Pon las manos detr\u00e1s de la espalda para evitar toda clase de contacto f\u00edsico brusco. Cuando est\u00e1s en un momento en que domina cerebro inferior, protege tu hijo a toda costa.<\/p>\n En segundo lugar, al\u00e9jate de la situaci\u00f3n y ser\u00e9nate.<\/strong><\/p>\n No tiene nada de malo tomarse un respiro, y menos cuando eso significa proteger a tu hijo. A continuaci\u00f3n, aunque a veces puede parecer un poco tonto, prueba la t\u00e9cnica de mu\u00e9velo o pi\u00e9rdelo* <\/strong>. Ponte a saltar abriendo las piernas y dando palmas arriba. Prueba ejercicios de yoga. Respira despacio y profundamente. Haz lo que sea necesario para recuperar parte del control que perdiste cuando tu am\u00edgdala se adue\u00f1\u00f3 de tu cerebro superior. No s\u00f3lo pasar\u00e1s t\u00fa mismo a un estado m\u00e1s integrado, sino que tambi\u00e9n ofrecer\u00e1s un modelo a tus hijos mediante trucos autoreguladores r\u00e1pidos que tambi\u00e9n ellos podr\u00e1n utilizar.<\/p>\n Por \u00faltimo, repara.<\/strong><\/p>\n De inmediato. Vuelve a conectar con tu hijo en cuanto te hayas calmado y aborda cualquier posible da\u00f1o emocional o perjuicio causado a la relaci\u00f3n. Para eso tal vez tengas que decir que lo perdonas, pero tambi\u00e9n es posible que debas disculparte t\u00fa y aceptar la responsabilidad de tus acciones. Este paso debe darse lo antes posible. Cuanto antes repares la conexi\u00f3n entre tu hijo y t\u00fa, antes podr\u00e9is recuperar los dos el equilibrio emocional y volver a disfrutar de vuestra relaci\u00f3n.<\/p>\n F\u00edngelo hasta conseguirlo<\/strong><\/p>\n La estrategia \u00abMu\u00e9velo o pi\u00e9rdelo*<\/strong>\u00bb tambi\u00e9n puede ser muy eficaz cuando nuestros hijos se alteran. Por ejemplo, si tu hijo en edad preescolar teme una inminente visita al dentista o su primera clase de piano, puedes decirle algo como \u00abEns\u00e9\u00f1ame la cara que pones y tu postura cuando eres valiente\u00bb.Tu hijo y t\u00fa descubrir\u00e9is que el simple hecho de hacerse el valiente puede crear esa emoci\u00f3n. \u2022Pose de valiente \u00bfParece demasiado bueno para ser cierto? Pru\u00e9balo t\u00fa mismo ahora. Adopta las siguientes poses y observa c\u00f3mo afectan a tus emociones y tu estado de \u00e1nimo:<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 has observado despu\u00e9s de este ejercicio? \u00bfHa cambiado tu estado \u00e1nimo? \u00bfTu cuerpo se siente de una manera distinta? \u00bfy tu estado emocional?<\/p>\n Cuanto m\u00e1s hagas estos ejercicios, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 modelar conductas nuevas en tu hijo. Y cuanto mejor sepas coma interviene el cerebro en las interacciones cotidianas, m\u00e1s capacitado estar\u00e1s para transmitir ese conocimiento a tus hijos.<\/p>\n <\/p>\n ———– <\/p>\n <\/p>\n Este art\u00edculo junto con otros ejercicios igualmente \u00fatiles los encontrar\u00e1s en el libro:\u00a0 El Cerebro Del Ni\u00f1o. Libro de Ejercicios. Daniel J. Siegel y Tina Payne Bryson<\/a>\u00a0que te recomendamos en nuestra secci\u00f3n. Abookci\u00f3n<\/strong><\/p>\n
\nO bien si tu hijo de nueve a\u00f1os tiene dificultades para serenarse despu\u00e9s de un altercado con su hermano, o se siente especialmente tenso por un examen en el colegio, puedes decirle: \u00abImagina que eres un fideo pesado, mojado y blando. \u00bfC\u00f3mo estar\u00eda tu cuerpo?\u00bb A continuaci\u00f3n p\u00eddele que, mediante su propio cuerpo, represente esa imagen del fideo, ya sea en ei suelo, en el sof\u00e1 o en cualquier sitio. La conexi\u00f3n cuerpo-mente asumir\u00e1 el control? Y el cambio de postura cambien dar\u00e1 lugar a un cambio de emociones.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/wp-content\/uploads\/muevelo001xs.jpg\")
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\n\u2022Fideo
\n\u2022Cara y cuerpo enfadados
\n\u2022Amplia sonrisa con expresi\u00f3n de emoci\u00f3n en el rostro<\/p>\n
\n*Estrategia del cerebro pleno mu\u00e9velo o pi\u00e9rdelo:<\/strong> Seg\u00fan las investigaciones, para cuando tomamos conciencia de que estamos estresados, nuestro cuerpo ya lo sabe. La tensi\u00f3n en los hombros, un nudo en el est\u00f3mago y el coraz\u00f3n acelerado son todas ellas se\u00f1ales f\u00edsicas enviadas por el cuerpo al cerebro para indicarnos que estamos estresados. Lo mismo sucede a los ni\u00f1os.
\nCuando animas a tu hijo que modifique su estado f\u00edsico -a trav\u00e9s del movimiento la relajaci\u00f3n-, su cuerpo libera parte de la tensi\u00f3n y puede enviar informaci\u00f3n m\u00e1s serena al cerebro superior. En ese momento, su cuerpo y su cerebro son m\u00e1s capaces de volver a un estado de integraci\u00f3n.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/adopcionpuntodeencuentro.com\/web\/wp-content\/uploads\/abook-recomendado-el-cerebro-del-ejercicios-90x150.jpg\")
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